Diyanet Çocuk Dergisi Haziran 2002

Uyku ve Dimlenmenin önemi

Uyku insan sağlığı açısından yemek içmek kadar önemli bir olaydır. Özellikle sinir sisteminde biriken toksik atıklar uykuyu meydana getirir. Uyku, bu toksik maddelerin vücuttan atılmasını ve dinlenmeyi sağlar. Bedensel ve ruhsal yorgunlukları giderici, dinlendirici ve yeniden enerjik olmamızı sağlayıcı bir ihtiyaçtır. Uyku anında kalp atımları azalır. Tansiyon düşer. Solunum sayısı azalır. Vücut sıcaklığı düşer. İç organların çalışması azalır. Sinir sitemi ve duyu organları isitirahat halindedir. Bu duruma bozel metabolizma denir.

Uyku, yukarıda da belirttiğimiz gibi, canlılık faaiyetleri için besin maddeleri kadar gereklidir. Sinir sistemimiz için besin kaynağıdır. Uykusuzluk refleksleri azaltır. Bu nedenle uykusuz kişiler daha çok kaza yaparlar. Yeterli enerjinin toplanması ve tam dinlenmenin sağlanması için uyku süresinin yeterli olması gerekir. Örneğin; yetişkinler günde 8-10 yaşlılar. 5-6 saat.

Yorguluk, bünyenin direncini azaltır. Hastalıklara zemin hazırlar. İyi bir dinlenmenin sağlanabilmesi için temiz havalı, hoş görünümlü olan bir yer ve yeterli zaman ayrılmalıdır.

İnsan, bedenen dinlenirken, bir yandan da ruhunu da dinlendirmelidir. İyi dinlenme boş zamanların iyi değerlendirilmesi ile mümkündür. Her insanın boş kalınca yapabileceği, yapmaktan hoşlandığı bir faaliyet mutlaka vardır. İşte kişi kendisinin o yönünü bulup en çok sevdiği ve başarılı olduğu bu hobisini geliştirebilir. Genel olarak insanın kendi kendisine yapabileceği hobilerden başlıcaları; resim yapmak, kitap okumak, şiir yazmak, spor yapmak, kötü alışkanlıklardan uzak kalmak,. sağlıklısız ve havasız ortamlardan uzak kalmak, sosyal ve kültürel etkinlikleri izlemek, bilgi ve görgü artırmak, müzik dinlemek, koleksiyon yapmak, fotoğraf çekmek, ağaç yetiştirmek gibi...

Kazasız Yaşamanın Kuralları

OKULA GİDERKEN DiKKAT EDECEĞiMİZ
HUSUSLAR:

Okula giderken ve dönüşte trafik kurallanna uyalım. Unutmayalım ki telaş ve acele çoğu zaman tehlikeli sonuçlar doğurur . Telaşsız bir yolculuk istiyorsanız evden zamanında çıkın. Otobüs duraklarında oyun oynamayınız. Araç içindeyken camdan sarkmayın!

Kaldırımlar yayaların güvenliği için yapılmıştır. Cadde ve sokaklarda yürümek tehlikelidir. Yollar oyun alanı değildir. Yollarda top oynamak ve koşmak tehlikeli sonuçlar doğurur. Oyun oynamak için park ve spor alanlarını kullanın. Yola kaçan topunuzun arkasından koşmayın.

YAYA GEÇİTLERİNİ KULLANALIM
Karşıdan karşıya geçmek için ışıkları kullanın. Işıkların bulunmadığı yerlerde geçitlerden yararlanın. Karşıya geçişlerde emniyetli yol, yaya geçitlerini kullanmaktır. Varsa üst geçitleri veya alt geçitleri kullanın. Yaya geçidi olmayan yerlerde en yakın yaya geçidine kadar yürümeye üşenmeyin!

Unutmayın... Yorulmak, ölmekten ve yaralanmaktan iyidir.

Bulunduğunuz yerde yaya geçidi yoksa, güvenli bir geçiş için uygun bir zamanı bekleyin. Önce sola, sonra sağa bakın. Geçiş sırasın da sağa ve sola bakarak yürümeye devam edin. Karşıdan karşıya geçerken normal adımlarla yürüyün. Koşmayın!

GEÇİŞİN TEHLİKELİ OLDUĞU YERLERİ
İndiğiniz taşıtın önünden ve arkasından geçmeyin! Taşıtın hareket etmesini bekleyin. Yol kenarında bulunan herhangi aracın önünden ve arkasından geçmeyin! Park halindeki aracın arkasından geçmeyin! Kısacası aracın sizi, sizin araçları görmeniz zor olan yerlerden karşıya geçmeyiniz.

YOLCULUKLARDA NASIL DAVRANILIR?
Binmek için acele etmeyin! Binmeden - önce -aracın tam olarak durmasını bekleyin! Araç hareket etmeden yerinize oturun... Araç içinde giderken kapı kollarına ve pencere mandallarına dokunmayın! Aracın içindeyken uygun bir yere oturun. Yer yoksa başkalarını rahatsız etmeyecek şekilde ayakta durun. Gereksiz yere hareket etmeyin. Kapıya ve camlara yaslanmayın! Camlardan dışarı sarkmayın. Büyüklere ve hastalara yer verin.

Otomobillerin arkasında oturmayı tercih edin. İnmek için aracın iyice durmasını bekleyin. Araçtan iner inmez hemen karşıya geçmeyin, aracınızın gitmesini bekleyin. Geçişte karşıdan karşıya geçiş kurallarını uygulayın. Aracın sol kapısından inmeyin.

EMNİYET KEMERİ
Emniyet kemeri takmayı alışkanlık haline getirin. Gideceğiniz yer yakın olsa bile, mutlaka emniyet kemerinizi takın.

Çünkü kazanın ne zaman geleceği belli olmaz...